efekty ćwiczeń

[...] z dziewczyn i weszłam z nią na LC z aerobami, spadek był niewielki, nie wiem, może tylko woda?, został (w miarę )do dziś. Od lipca olałam sprawe, bo nie zanosiło się na efekty a szykowały się wakacje, które wypaliły w sierpniu. Zamiast od września zmobilizowałam się do ćwiczeń teraz w październiku. Wzięłam się za P90x, bo tam jest plyometric [...]

[...] jest bardzo niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dużo. Myślę, że bez względu na to, czy bilans kaloryczny będzie lekko na minusie, czy też lekko na plusie efekty przy regularnym i dobrze dobranym treningu będą. Trzeba po prostu trzymać się tego, kontrolować i korygować w razie potrzeby. Przede wszystkim jako osoba początkująca [...]

[...] Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac się i tak wykonałem na siłe, pomagając sobie palcami drugiej ręki. Wowczas to były jedyne w moim życiu chyba efekty pompy, który opisują inni. Ale przecież nie można tak ćwiczyć na siłe do granic, gdzie pojawia się ból. Wszelkie serie z mnieszym ciężarem (cieżkim), nawet dla [...]

[...] moze spróbuj sam pamietaj masa = sila sila = masa ale musisz miec dobra diete na plus odpowiednia technike progresje systematyke i regeneracje. zakwasy nie oznaczaja dobrego treningu i nie zawsze musi byc mega pompa zeby byly efekty. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-15 10:37:20 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-08-15 10:38:46

W którymś temacie znalazłem twój trening ten z bieganiem po lesie z 10 kilówką szczerze powiem ze był on masakryczny. Na pewno przynosił efekty ale jak już powiedzieli inni użytkownicy forum szkodliwy na stawy trochę. Jak narazie ćwiczenia wykonuje po treningu na przyrządach klubowych. Ale jeśli zorganizuje ten trening na powietrzu to zapewne na [...]

[...] z silownia to 4 lata .. z powodu kontuzji bylem zmuszony 'zerwac' z silownia i musze powiedziec ze ksiazka jest swietna ! dzieki niej mozna osiagnac na prawde wspaniale efekty.. nie ma co sie rozpisywac ! do roboty ! ahaa i jeszcze jedno o to fotki ludzi ktorzy zastosowali ten trening .. w razie jakichkolwiek pytan pisz [...]

[...] - wszystko zależy od osoby, celu, podejścia, wad osobniczych, czasu itd. Jeśli jest taka możliwość - praca na wielostawowych ćwiczeniach da na pewno bardzo ładne efekty ale MOŻNA dołączyć ćwiczenia izolowane do planu i nie jest to błędem w każdym przypadku. Nie widzę problemu na zbudowaniu nawet całego planu FBW na ćwiczeniach [...]

efekty były,więc było dobrze,ale skoro wolisz splita... -podciąganie 4 s. -jaka wg Ciebie jest różnica w podciąganiu sztangi w opadzie a wiosłowaniu w opadzie? -nie ma nic na prostowniki w sesji na plecy -przysiad ze sztangielkami w sesji na nogi to zwykły siad? Taki jak ze sztangą? aha Nie ćwiczysz za rzadko,akurat ilosc ćwiczeń i serii bardzo [...]

masz racje zaj**ałem się, czyli najpierw dieta redukcyjna jak będą efekty zadowalające powiedzmy po tych 5 tygodniach czyli tym cyklu treningowym który sobie założyłem to wtedy dieta na masę i inny zestaw ćwiczeń na siłowni pod dietę?

Ale że ten zły jest?? Bo efekty dawał jak był w mniej zaawansowanej formie ( na początku ćwiczeń)

[...] stary plan – wtedy faktycznie może być zle. Jeszcze moim zdaniem dzien klatki jest zabojczo intensywny. Zbyt duzo serii. Wyrzuciłbym sztange plasko i zobaczyl jak efekty, jeśli klatka nadazy z regeneracja ss może zostac w takiem formie. I to co mowil Morepower, biceps po plecach i triceps przed barkami to zle rozwiązanie. Może Giszman [...]

[...] jest właśnie niedopięte gdzieś mięśnie grzbietu, a jeśli w pozach luzem widzisz, że mięśnie się poprawiły to jest dobrze. A tak na marginesie to dość szybko poprawiłeś ten obszar skoro po tak krótkim czasie widzisz już efekty wprowadzenia nowych ćwiczeń to poszło elegancko. Zwróć jeszcze uwagę czy mięśnie się rozwijają równomiernie.

Chciałbym zastąpić serię ćwiczeń na brzuch, które wykonuję po każdym treningu na a6w. Mam pytanie- kiedy najlepiej ją robić? Spotkałem się z opiniami, że najlepsze efekty są, gdy ćwiczymy z samego rana na czczo. Czy może robić te ćwiczenia po treningu, a w normalny dzień przed łyknięciem białka?

[...] bez robie ich po okolo 9-10 w serii, wiec to nieduzo. napewno za malo eby dac obciazenie. a co do nog to suwnice, prostowanie i ugnianie robilem w moim poprzednim planie. efekty pod koneic byly zmniejszone, tj juz nie dokladalem ciezaru tyle co na poczatku. dlatego mysle ze nogi sie juz przyzwyczaily do tych cwiczen. w sumie prostowanie nog [...]

Trenuj dopoki beda efekty. Po 6-8 tyg mozesz wprowadzic jakies zmiany Cwiczen nie musisz dokladac. Sam mam aktualnie dwa cwiczenia na klatke, dwa razy w tygodniu ;-) Hiit ok.

To jest jakaś plaga, Thermal bez aerobów, anowu ktoś pyta się o efekty HMB bez wykonywania ćwiczeń. Ludzie zrozumcie, suplementy wspomagają dietę i trening, a nie zastępują! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] ćwiczeń starać się robić w siadze, zeby max odciążyć prostowniki. -------------------------------------------------------------------------------- Mam 13lat waże 49kg, 89cm w kalcie, 27 w bicepsie, wyciskam 140kg czy to dużo. Chciałbym sie dowiedzieć czy to są dobre efekty . Jeśli nie wierzycie przyjedzcie do Kopydłowa to wam udowodnie

[...] Przysiad wyciskanie na barki klasyczny MC drążek podchwytem na koniec jednego treningu dodaj 2 serie na łydki a na koniec drugiego 2 serie na brzuch. 2. tak długo jak będą efekty czyli tak długo jak będziesz w stanie zwiększać obciążenie (powiedzmy 2kg na tydzień w ćwiczeniach) 3. co do łydek- nie ma sensu abyś kładł teraz taki nacisk na tą [...]

[...] nie ukrywam, ale pozatym masa nie bardzo idzie, jak pisalem dopiero zaczalem przykladac sie do miski juz na powaznie + suple i szukam jakiegos urozmaicenia, nowego bodzca w postaci innych cwiczen i licze na efekty, bo tak latwo sie nie poddaje :) A ze doswiadczenie moje jesli chodzi o ten sport to 3miesiace niecale to chwytam sie czegokolwiek..

Mleko mówił w swoim filmiku, że grupa mająca 5 dni treningu w tyg ćwicząca 3 razy jedna partie miała lepsze efekty od grupy ćwicząc 4 lub 3 dni. W takim razie jaka powinna być objętość dla 5 dniowego planu podczas 1 treningu. Ile ćwiczeń i serii na mase. Z kolei Saker mówił, że większą liczbą serii rozdzielona na 1 partie trenowaną 3 razy w tyg [...]